[...] Siłownia ma być dla mnie miejscem gdzie zadbam o inne partie ciała. Obecnie zaplanowałem sobie tydzień w ten sposób: Poniedziałek - bieganie 30 min + 1h rower, Wtorek - siłownia, Środa - bieg 30 min + 1h rower, Czwartek - wolne, Piątek - siłownia, Sobota - bieg 1h, Niedziela - wolne. Aktualnie na siłowni wykonuje ćwiczenia w następującej [...]
Witam, Cwicze na silowni 2 lata z ulozonymi treningami i dobra dieta ktora ustalalem w dziale odzywiania. Cwicze tez karate, czas nadszedl na wprowadzenie do mojej silowni worka i cwiczenia rozciagajace, oraz cwiczenia na silowni do poprawy sily oraz wytrzymalosci. Problem mam taki ze nie mam pojecia jak sobie ustalic to. Chcę cwiczyc na silowni a [...]
2 lata treningów bez suplementacji, w tym rok siłownia jako dodatek do tajskiego boksu. /SFD/Images/2016/8/28/3a9a48e0561f4f95b38e7966d88132f9.jpg /SFD/Images/2016/8/28/a88f6112813243a899e7102fb9483be8.jpg /SFD/Images/2016/8/28/b194717758a740cd8e7952b435259dfd.jpg
mam problem z tkanka tluszczowa na brzuchu, mam 173cm i waze 65kg jestem osoba szczupla (rece, nogi, dupa itd) a mam tzw. "piwski brzuch", jestem osoba dosc aktywna, troche biegam (1-2 w tyg) pracuje silowo (nosze sb worki np z nawozem, takze uwazam ze silownia mi nie potrzebna, pozatym po calym dniu zapier... nawet by mi sie nie chcialo jeszcze [...]
no w dni bez tr. siłowego lecę na czczo (+ sporo bcaa :D) tylko właśnie nie wiem jak robić w dni z siłką. To mówisz żeby odczekać 2 h po posiłku i wtedy dać joheimbine? i wtedy siłownia czy jeszcze odczekiwać po johimbinie }:-(
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Jest Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 170 Staż treningowy: 2 lata. Dieta od maja tego roku. Obwód pasa: 83 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia,bieganie (W lato na pewno piłka) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry [...]
Podałby ktoś przedmioty i strony do nich (gdzie moge je kupić w miarę fajne - dobre i w normalnej cenie), które powinienem zamieścić w swojej ,, siłowni " ? Planuje kupić sprzęt, ale nie wiem czy lepiej w sklepie czy na necie.
1. WIEK: 23 2. WAGA:85, rosnie co najmniej 1 kg na tydzien 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:nie mierze -udo:nie mierze -talia:zaj**ista, chuda, ale nie widac kaloryfera 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat z przerwami 6. DIETA: -białko:kilo miesa dziennie zjadam -węglowodany: i dwa kilo bananow, i ryz makaron ziemniaki do tego -tłuszcz:nie [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 168 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : żadne Zażywane suplementy : białko,bcaa Ostatnio przerabiany plan: trening domatora Ciężary w [...]
Nie normalnie w bagażu czy gdziekolwiek :) Olejowi temperatura nie przeszkadza wiec bez problemu To super. Nie musisz się bawić w wożenie jednej pompki. I tak pewnie dieta i trening będzie zluzowany. Ja wbiłbym przed wyjazdem podwójną dawkę. Tak też zrobię. Siłownia jest na miejscu, więc 3 x pójdę. Każdą partię jakoś tam przerobię po razie. Co do [...]
Witam, jestem tutaj nowy. Potrzebuje pomocy w ułożeniu diety. Mam 73 kg i 180 cm wzrostu, chchiałbym przytyć, ale jak narazie nie udaje mi sie. Trenuje 3 razy w tygodniu kickboxing, jeden trening trwa 1h i 30 min. plus jeszcze siłownia 3 dni. Próbowałem układać dietę, ale gubiłem się w tym wszystkim. Za pomoc bede bardzo wdzieczny
DNT - bieg 120b 50t 120ww suplementy: o3, witaminy, kombucha, kofeina, mgb6, pokrzywa, bratek http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-06-16 Siłownia zamknięta więc znowu bez treningu. Wpadnie bieg wieczorem no i dodatkowe ze wczoraj i dziś. Oby te wolne dodało mi jutro siły w przysiadzie :-D Zaległe: [...]
2013.06.16 SILOWNIA Przygotowanie do zawodow i biegu Mialem odpuscic silownie, ale w koncu wyszlo na to ze aby zrobic trening trzeba jednak pojsc na silownie. Dzisiaj jednak trening byl podporzadkowany wytrzymalosci i sprawdzeniu sil przed zawodami crossfit. Ogolnie calosc treningu dzisiejszego jest bardzo dobrym przygotowaniem pod bieganie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] odpoczynek itp. Chciałbym przez ten czas zwiększyć maksymalnie masę mięśniową. Na siłowni ćwiczę już ponad rok ale wcześniej był to trening łączony z judo. Teraz jest tylko siłownia. Dietę mam już sprawdzoną, jednak w roku szkolnym bardzo ciężko było o każdy kilogram. Zjadłem 5kg mass up'a jednak jedynie się otłuściłem.. I teraz mam dwa pytania: [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 87 Wzrost: 185 Cel treningowy: jak napisałem w opisie sprawy :) Staż treningowy na słowni: ŻADEN Uprawiane inne sporty: Kosz,Rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): To co napisałem wyżej Dieta: nie ma(a chciałbym) Przeciwskaznania medyczne: w pełni sprawny Zażywane suplementy: nie ma
[...] nie ma przeciwwskazań aby na redukcji jechać splitem? a może odrazu fbw (po tej krótkiej przerwie) ? drugie pytanie. przypuscmy taki układ pon- siłka wtorek biegi środa siłownia czwartek biegi piątek siłownia sobota biegi. czy mogę w dni siłowni uprawiać inne sporty? np rower, piłka można? i czy mogę w te dni biegowe np rano rower, po [...]
Witam. Cwicze na siłowni 1 rok na mase po wakacjach chciałbym zaczac trenig na siłe i rozciagac sie. i moje pierwsze pytanie moj trening na mase to: sr; KLATKA-BICEPS pt; TRICEPS-PRZEDRAMIONA-BRZUCH NDZ; BARKI-KAPTURY-PLECY PON; NOGI I TERAZ JAK ZACZYNAM TRENING NA SILE TO TEN SAM PLAN ZASTOSOWAC TYLKO ZE 5X5 CZY PLAN NA INNE MIESNIE 5X5.I ILE [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] działaniem uda mi się osiągnąć mój cel którym jest ogromna masa i dobry wygląd. Na siłownię chodziłem w wieku 13 lat, późnej zrezygnowałem ze względu na zdrowie. Tak więc siłownia nie jest mi obca. Teraz postanowiłem powrócić na siłownię, ostro zabrać się za robotę. Więc przejdźmy do sedna sprawy. Moje dane: Wiek:21 Wzrost:170cm Waga: 60kg - [...]
[...] ćwiczenia na początek? Na siłowni z sztanga i hantlami czy na początek same pompki, podciąganie i do tego basen i rower. Bo już naprawdę, nie wiem. Jeden mi mówi, żebym z siłownia poczekał i pierw robił pompki i podciągał się ,a drugi mówi, że takie ćwiczenia mi nic nie dadzą, lepiej bym pochodził na siłownie. Chciał bym by się wypowiedział, [...]
Kto jak wyglada :)
